“Si jeunesse savait, si vieillesse pouvait”: un vieil adage pour jeune sénior
« Si jeunesse savait, si vieillesse pouvait… » un adage ancien, mais dont l’écho résonne encore aujourd’hui1. Il traverse les siècles et suscite, pour qui le découvre ou redécouvre, une même impression: d’un côté, la fougue d’une jeunesse souvent dépourvue d’expérience ; de l’autre, la sagesse d’un âge mûr parfois limité par le corps ou les circonstances. Pourtant,…
Bien vieillir au fil de l’eau: l’hydratation, source de longévité
Lorsque l’on pense aux clés du bien vieillir, des images d’aliments diversifiés, d’activité physique habituelle ou encore de bonnes nuits de sommeil viennent souvent en tête. Mais qu’en est-il de l’eau, cet élément fondamental qui compose plus de la moitié de notre corps? Trop souvent reléguée au second plan, l’hydratation joue pourtant un rôle central,…
Quand l’énergie devient sommeil, une leçon de résilience cellulaire pour bien vieillir
Universel et mystérieux, le sommeil est essentiel pour préserver notre vitalité et soutenir notre longévité. Mais saviez-vous que son origine trouve racine dans un dialogue intime entre nos cellules et leur source d’énergie? Cette connexion fascinante place l’adénosine, un sous-produit de l’activité cellulaire, au centre de notre besoin de repos. Dans notre dernier article sur…
Vieillir à propos, une invitation à l’adaptation
Inspirée par le « Vivre à propos » de Montaigne, la formule « Vieillir à propos » appelle à une forme de sagesse pratique, à la fois humble et volontaire, qui nous invite à adapter notre vie avec justesse aux circonstances de l’âge. Vieillir à propos, c’est faire de l’adaptation – le cinquième pilier de notre mode de vieillir …
Prendre en main sa longévité: La force de préhension, clé du bien vieillir
Dans notre parcours vers un vieillissement délibéré, nous avons exploré diverses stratégies pour cultiver notre antifragilité, cette capacité à se renforcer à travers les défis et le stress. Inspirés par la capacité de nos muscles à s’améliorer face au stress physique, nous avons approfondi le rôle des protéines et du mouvement dans le maintien de…
La géroscience ou comment bien vieillir par la racine
Vieillir est une réalité inéluctable, mais la manière dont nous vieillissons est modifiable, grâce notamment à nos choix de vie et aux percées scientifiques. Parmi ces avancées, la géroscience se distingue par son approche novatrice. Cette discipline, ancrée dans la biologie moléculaire et cellulaire, s’attache à déchiffrer et influencer les mécanismes biologiques du vieillissement pour…
Comment faire le plein d’oxygène pour bien vieillir
Bien vieillir, un objectif que nous partageons tous, mais comment le concrétiser au mieux? Si nos deux premiers articles vous ont guidé à travers l’importance de la VO2max – cette mesure cruciale de la capacité cardiorespiratoire – et vous ont initié aux techniques pour l’évaluer vous-même, il est maintenant temps de passer à la vitesse…
Comment automesurer sa VO2max pour bien vieillir
Comprendre et améliorer notre capacité cardiorespiratoire se révèle être un puissant levier pour bien vieillir. La VO2max, ou volume maximal d’oxygène que notre corps peut utiliser lors d’un effort physique, s’impose comme un indicateur clé de notre longévité. À la fois baromètre de notre santé cardiovasculaire et reflet de notre potentiel d’endurance, la VO2max nous…
Pour Bien Vieillir, Faites le Plein d’Oxygène: Comprendre le Rôle de la VO2max dans l’Endurance et la Longévité
Bien vieillir est un défi quotidien, étroitement lié à notre mode de vie, et particulièrement à l’importance que nous accordons au mouvement, pilier du mode de vieillir. Lorsque nous envisageons le mouvement non seulement comme une activité physique en soi, mais également comme une forme de stress positif, nous cheminons vers une compréhension plus approfondie…
“Objectif Lune”: se rendre comptable de ses actions en distribuant sa motivation
Devenir meilleur nous oblige souvent à formuler des intentions d’actions futures, qui ne peuvent pas être réalisées immédiatement1. Pour que ces bonnes résolutions survivent aux premières semaines de janvier, la grande question est de découvrir comment entretenir une motivation constante et efficace afin de concrétiser nos ambitions sur le long terme. La question du long…
Transformer la préfragilité en antifragilité pour bien vieillir
Dans un environnement où vieillir est souvent associé à la fragilité et au déclin, il importe de redéfinir notre approche et notre compréhension de ce phénomène naturel. C’est le défi que nous relevons dans notre blog « Apprendre à Vieillir », où nous explorons continuellement des moyens de transformer le vieillissement en une expérience positive et enrichissante.…
Au Cœur du Bien Vieillir: Protéines et Mouvement pour la Santé Musculaire
Bien vieillir est un art qui combine habilement plusieurs éléments essentiels. Parmi eux, l’alimentation joue un rôle central, en particulier la consommation de protéines. Comme le souligne Peter Attia dans son livre « Outlive » (que nous venons de décortiquer dans notre série d’articles du même nom), « Un macronutriment, en particulier, demande plus d’attention que la plupart…
« Synthétiser la Sagesse de la Longévité: Perspectives Intégratives pour une Vie Bien Vécue » (Outlive 6/6)
Dans ce sixième et dernier article de notre série « Outlive », nous nous apprêtons à tisser ensemble les fils de sagesse et de connaissance qui se sont dévoilés au fil des pages et des discussions. Notre voyage, inspiré par le livre emblématique de Peter Attia, « Outlive », a exploré les multiples facettes de la longévité, révélant des…
« Risque et Résilience: Naviguer sur le Chemin du Bien Vieillir avec Peter Attia » (Outlive 5/6)
Dans un monde où le vieillissement est souvent perçu à travers le prisme des craintes et des incertitudes, Peter Attia offre une perspective rafraîchissante et éclairée. Son livre « Outlive » se distingue comme une exploration profonde et nuancée de ce que signifie vieillir non seulement avec grâce, mais aussi avec une stratégie. À travers cet ouvrage,…
« Nutrition et Longévité: Séparer le Bon Grain de l’Ivraie en Épidémiologie » (Outlive 4/6)
Alors que notre série ‘Outlive’ continue de dévoiler les facettes du bien vieillir selon Peter Attia, nous abordons un domaine souvent mal interprété: l’interaction entre la nutrition et l’épidémiologie, la science qui étudie les tendances et les facteurs de santé au sein des populations. Les trois premiers articles ont établi les bases de l’approche d’Attia,…
« Stratégies pour une Vie Plus Longue: Perspectives Pratiques du Plan de Longévité de Peter Attia » (Outlive 3/6)
Comprendre avant d’agir: Les Fondations de la Longévité selon Peter Attia Dans la quête de la longévité, chaque tic-tac de l’horloge nous rappelle l’importance de chaque choix que nous faisons, de chaque habitude que nous adoptons. Mais comment naviguer dans cette mer d’informations, souvent contradictoires, sur ce qui est réellement bénéfique pour notre santé et…
« Médecine 3.0: Un Nouveau Modèle pour Atteindre une Santé et une Longévité Optimales » (Outlive 2/6)
Bienvenue dans le deuxième article de notre série explorant le livre « Outlive » de Peter Attia. Si vous avez manqué le premier article, nous vous invitons à le lire pour comprendre la quête de longévité de Peter Attia et les multiples facettes de son parcours. Dans cet article, nous allons plonger en profondeur dans le concept…
« Un Parcours Multifacette: Comprendre la Quête de Longévité de Peter Attia » (Outlive 1/6)
Bienvenue sur cette nouvelle étape de notre voyage vers une meilleure compréhension du bien vieillir. Comme annoncé dans notre texte de présentation de la série, nous allons explorer en profondeur le livre « Outlive » de Peter Attia. Mais pourquoi ce choix? Peter Attia n’est pas seulement un médecin; il est aussi un penseur, un chercheur et…
Série: Science et Art du Bien Vieillir – Explorer la Vision ‘Outlive’ de Peter Attia
La longévité et le bien vieillir sont des aspirations universelles. Sur ce blog, notre mission est de vous guider dans la compréhension et l’adoption d’un “mode de vieillir” qui permet de vivre pleinement plus longtemps. Nous explorons des sujets allant de la nutrition à la résilience, en passant par la connexion avec soi-même et les…
Comment aimer grand avec l’IA
Dans notre quête pour comprendre l’impact de l’intelligence artificielle (IA) sur notre mode de vieillir, nous avons déjà exploré quatre de ses cinq piliers. Nous nous attaquons aujourd’hui au dernier, et non des moindres: le pilier de la « Connexion ». Avec l’entame par le pilier “Adaptation”, nous avons mis l’accent sur l’IA comme un “complément” et…
Comment stresser moins avec l’IA
Vous souvenez-vous du slogan « Stresser moins, mais assez » que nous avons élaboré lors des précédents articles (parties 1 et 2) dédiés au pilier « Résilience » de notre mode de vieillir? Cette formule, tout en étant concise, encapsule une philosophie de vie cruciale pour bien vieillir. « Stresser moins » ne signifie pas éliminer totalement le stress de notre…
Comment bouger plus avec l’IA
Dans nos précédents articles, « Le mouvement et son environnement, le deuxième pilier pour bien vieillir » (parties 1 et 2), nous avons souligné le rôle crucial d’une activité physique habituelle pour bien vieillir dès la cinquantaine. Nous avons discuté de l’absence de recette universelle pour le type ou la dose d’exercice, l’essentiel étant d’augmenter notre niveau…
Comment manger mieux avec l’IA
Nous voilà rendu au deuxième volet de notre série sur le bien vieillir à travers l’intelligence artificielle (IA), pour aborder le pilier « Alimentation ». Dans notre premier article, nous avons découvert les raisons et manières d’adopter l’IA pour apprendre à vieillir, et plus précisément, comment utiliser les capacités conversationnelles et génératives de ChatGPT pour mieux s’informer,…
Apprendre à vieillir avec l’intelligence artificielle
Avec l’article précédent sur le pilier de l’adaptation, illustré par la formule « Apprendre à vieillir », nous avons achevé d’esquisser les grandes lignes du mode de vieillir prôné sur ce blog. Nous sommes à présent prêts à entreprendre une application pratique de cette approche du bien vieillir, et à clore notre défi inaugural du printemps. Une…
Bout-rimé de l’adaptation pour bien vieillir
Résumé en forme de bout-rimé évoquant le contenu et la formule «Apprendre à vieillir» de l’article: «L’adaptation, le cinquième pilier pour bien vieillir» . “Apprendre à vieillir”, de l’adaptation sa formule,Vers les biens véritables, notre énergie circule,De notre mode de vie, quatre piliers couronne,Clef de l’autonomie, en main de la personne. Edgar Morin, deux cinquantaines d’apprenti sage,De sa quinte essence, inspirons bien le message,Vieillir, un renoncement non, mais un dépassement,Un escalier qu’on monte, un changement permanent. Le désir d‘apprendre, élan thermodynamique,Énergie et information, en harmonie biologique,L‘intelligence, outil de longévité, réserve cognitive,En prévention du mal vieillir, une mission proactive. La curiosité comme priorité de santé, antidote à la fragilité,Alimentation, mouvement, résilience et connexion pratiquer,Manger mieux, bouger plus, stresser moins, aimer grand,Mode de vieillir vertueux, sur le cerveau, rétroactivement. D‘une vraie autonomie, la e-santé, compagnie praTIC,Énergie et information essaiment l’espace numérique,Vers le bon grain tacite, par courtage, un réseau facilité,Pour un apprentissage personnel et en communauté. Alors ensemble, apprenons à vieillir dès la cinquantaine,Informons, formons, transformons-nous jusqu’à la centaine,De la connaissance à l’action, pas à pas, comblons la distance,Dans l’adaptation chaque jour, d’exister, élevons la puissance.
L’adaptation, le cinquième pilier pour bien vieillir
Au fil de l’esquisse dessinée par les 4 piliers de la médecine du mode de vie, nous avons décelé la silhouette du 5ème élément de notre mode de vieillir: l’Adaptation. Qu’elle soit envisagée comme un pilier central, ou comme le tablier d’un pont soutenu par ses 4 appuis, l’Adaptation est, pour la mission de la…
« Aimer grand » pour bien vieillir
Résumé en forme de bout-rimé évoquant le contenu et la formule « Aimer grand » de l’article: « La connexion, le quatrième pilier pour bien vieillir » . La connexion, essence de notre humanité,Un lien tissé, entre fraternité et spiritualité,Pilier à élever, vers un mode de vieillir,Entre terre et ciel, par-delà le plaisir. Horizontale et verticale, la connexion enlace,Dans les bras des autres, l‘amour trouve grâce,Vers les sommets, notre aspiration grandit,Racines, tronc et cime, ensemble, on fleurit. “Aimer grand”, formule arborée,Par raison d‘être, dans l’altérité,L’arbre vénérable, symbole de connexion,Dans son for intérieur, trouve sa perfection. Énergie sociale, souffle de vitalité,Au sein des familles, des communautés,Donner, recevoir, partagent leurs qualités,Les printemps se succèdent, en mutualité. Pareille à la forêt, la cinquantaine s’élance,Racines ancrées, troncs résilients, cimes dansent,La connexion horizontale, verticale, en soi,Un réseau de soutien, dans l‘harmonie, on croît. Un mode de vieillir intégral, à l‘horizon,Alimentation, Mouvement, Résilience, en liaison,La Connexion en plus, son pilier quatrième,Pour apprendre àvieillir, ensemble et par soi m’aime. [Ce bout-rimé a été tissé au fil d’un dialogue entre l’auteur et ChatGPT]
La connexion, le quatrième pilier pour bien vieillir
Dans notre précédent article, nous avons découvert l’importance du sommeil, élément clé de notre capacité de réserve physiologique, qui nous permet de réguler l’hormone du stress, le cortisol, renforçant ainsi notre résilience, notre santé et notre longévité. Mais il existe un autre facteur tout aussi important pour bien vieillir: la connexion. Saviez-vous que lorsqu’un animal…
La résilience et ses fondements: le troisième pilier pour bien vieillir (2/2)
Dans la première partie de notre reconnaissance sur la résilience, nous avons exploré l’importance d’un stress bien dosé pour promouvoir notre résilience et bien vieillir. Nous avons également dévoilé que la rapidité avec laquelle notre organisme s’adapte aux stresseurs et retrouve son équilibre dépend de notre capacité de réserve. Dans ce deuxième épisode sur la…
Bout-rimé de la résilience pour bien vieillir
En guise d’interlude entre stress et sommeil, fondements du pilier de la résilience, marquons une respiration en compagnie de ce bout-rimé évoquant le contenu de la première partie de l’article: “La résilience et ses fondements: le troisième pilier pour bien vieillir (1/2)” Le stress, compagnon de notre destinée,Un guide adaptatif, vers l’anti-fragilité,Maîtriser le stress, secret…
La résilience et ses fondements: le troisième pilier pour bien vieillir (1/2)
Le « Printemps du Bien Vieillir » bat son plein, et nous voici prêts à explorer une nouvelle facette des 5 piliers du « mode de vieillir ». Après avoir découvert, dans l’article précédent, que « bouger plus, mais pas trop » est la clé du pilier du mouvement pour bien vieillir, nous allons maintenant nous pencher sur un autre aspect…
Le mouvement et son environnement: le deuxième pilier pour bien vieillir (2/2)
Après une halte récréative, il est temps de nous remettre en chemin. Durant la première partie de notre parcours, nous avons découvert à quel point l’évolution nous a programmés pour bouger, surtout à partir de la cinquantaine. Toutefois, la modernité et ses exigences culturelles ont creusé un fossé entre nos besoins vitaux de mouvement et…
Ballade sur le mouvement pour bien vieillir
Arrivés à mi-chemin des contours du pilier « Bouger plus », arrêtons-nous un instant pour une pause rafraîchissante: un interlude qui joue avec les mots du premier article. Mouvement & Environnement mis en rimes Découvrez un condensé en vers de l’article: Le mouvement et son environnement: le deuxième pilier pour bien vieillir (1/2) Deux lectures…
Le mouvement et son environnement: le deuxième pilier pour bien vieillir (1/2)
Embarquons dans cette nouvelle étape du “Printemps du Bien Vieillir”, où nous poursuivons notre exploration des 5 piliers du “mode de vieillir”. Lors de notre première escale, nous avons revêtu nos tabliers pour examiner le rôle de l’alimentation pour vieillir en santé plus longtemps. Aujourd’hui, le corps bien nourri et laissant derrière nous nos ustensiles…
Manger mieux pour bien vieillir: un phare sur YouTube
Dans le troisième épisode de notre blog, nous avons exploré la relation cruciale entre l’alimentation et la nutrition pour bien vieillir. Il est indéniable que nos choix alimentaires devraient être guidés par la science de la nutrition. Néanmoins, naviguer dans le paysage complexe de la recherche en nutrition et déchiffrer les messages souvent contradictoires qui…
Alimentation et nutrition: le premier pilier pour bien vieillir
Bienvenue chers lecteurs, dans ce nouvel épisode de notre série du Printemps du Bien Vieillir! Dans le deuxième post, nous avons dévoilé les 5 piliers essentiels pour vieillir pleinement plus longtemps, inspirés par la médecine du mode de vie. Vous vous souvenez sans doute de ces mots clés évocateurs et faciles à mémoriser qui les…
Le mode de vie et de vieillir
Introduction Dans le premier volet de notre série d’articles, nous avons exploré les méandres du cyberespace pour optimiser nos recherches d’informations en matière de santé et de bien vieillir. Grâce à des sources agiles sur Internet, comme la caverne d’Ali Baba qu’est YouTube, nous savons qu’il est possible de dénicher des trésors de connaissances tacites.…
Comment s’informer pour mieux vieillir
Le printemps du bien vieillir Bienvenue au printemps sur le blog « Apprendre à Vieillir » où nous cultivons l’idée d’un vieillissement plus harmonieux grâce à une compréhension simple et accessible de ses enjeux. Il n’y a pas d’âge pour commencer à s’informer sur le sujet, mais cela devient particulièrement important dès la cinquantaine. Dans ce premier…